Para mudarmos nossas
"escalas" decidimos avaliá-las neste início de jornada para
compará-las ao final! Abaixo as instruções para mantermos os mesmos
pontos anatômicos, bastando seguir as orientações descritas. Então... Mãos, balança
e fita métrica à obra!!
Fonte da imagem: eduardopereiradeazevedo.blogspot.com
Avaliação
Corporal – Início da Jornada!
Peso:
____ Kg Altura: ____ m
Perimetria
Corporal:
Todas as medidas devem ser realizadas em pé, sem roupa
sobre a área avaliada e na região do tronco faça a medida após uma expiração
profunda, nas medidas do quadril e membros inferiores mantenha os pés unidos.
Faça sempre com a mesma fita métrica e mantendo os mesmos pontos anatômicos.
Pescoço: circunferência de
_____ cm o local deve ser sobre a proeminência laríngea (osso que se move ao
engolirmos a saliva).
Tórax: circunferência de
_____ cm na altura das axilas.
circunferência
de _____ cm na altura dos mamilos.
circunferência
de _____ cm na altura da ponta do osso esterno no processo xifoide (osso logo
acima da “boca do estômago”).
Cintura: circunferência de
_____ cm na altura de 5 cm acima da cicatriz umbilical.
Braço: circunferência de
_____ cm na altura de 15 cm acima da linha da prega do cotovelo.
Antebraço: circunferência de
_____ cm na altura de 15 cm abaixo da linha da prega do cotovelo.
Punho: circunferência de
_____ cm na altura dos ossos laterais (mais proeminentes).
Quadril/Glúteos:
circunferência de _____ cm na região onde o bumbum for mais volumoso.
Coxa (parte superior):
circunferência de _____ cm na altura de 5 cm abaixo da linha da prega glútea.
Coxa (parte inferior):
circunferência de _____ cm na altura de 10 cm acima da linha do bordo superior
da patela (parte mais alta do osso solto do joelho, rótula).
Panturrilha:
circunferência de _____ cm na altura de 15 cm abaixo da linha do bordo inferior
da patela (parte mais alta do osso solto do joelho, rótula).
Vamos fazer dessa realidade passado!! Sucesso para nós!!
Beijos com Amor...
Matheus & Fer & Dani
